Menaikkan Berat Badan

Menaikkan Berat Badan terbaik

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat untuk Pria Kurus Bosan dengan badan yang kurus atau kurang berisi? Sering gagal untuk menambah berat badan? TIdak perlu khawatir Anda bisa menambah berat badan dengan menerapkan cara menaikkan berat badan dengan cepat berikut ini.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Menambah berat badan bisa dilakukan dengan menggunakan cara menambah berat badan secara alami atau dengan bantuan suplemen penambah berat badan. Langkah-langkah di bawah ini bisa Anda lakukan jika ingin gemuk atau menambah berat badan dengan sehat dan tanpa efek samping.

Meningkatkan Frekuensi Makan

Banyak orang mencoba membatasi karbohidrat atau lemak ketika mencoba menurunkan berat badan. Bukan ide yang baik  jika tujuan Anda adalah menambah berat badan, karena akan membuat lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.

Perbanyak makan makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak jika penambahan berat badan adalah prioritas bagi Anda. Yang terbaik adalah mengkonsumsi banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.

Lakukanlah penambahan frekuensi makan bukan menambah porsi makan. Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan cobalah untuk menambahkan camilan padat energi bila memungkinkan. Makanlah dengan frekuensi 5~6 kali sehari dalam porsi kecil ini lebih baik daripada makan 3 kali sehari dengan porsi yang lebih banyak daripada biasanya.

Makanlah Makanan Padat Energi

Sangat penting untuk makan sebagian besar makanan yang mengandung bahan tunggal. Masalahnya adalah makanan ini cenderung lebih banyak mengisi daripada makanan cepat saji olahan yang membuatnya sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.

Selain itu, cobalah untuk menekankan makanan padat energi sebanyak mungkin yang relatif mengandung banyak kalori.

Berikut adalah beberapa makanan padat energi yang sempurna untuk menambah berat badan:

  • Kacang: Almond, kenari, kacang macadamia, kacang, dll.
  • Buah kering: Kismis, kurma, prem dan lain-lain.
  • Susu tinggi lemak: Susu murni, yogurt penuh lemak, keju, krim.
  • Minyak dan lemak: Minyak zaitun dan minyak alpukat.
  • Biji-bijian: Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah.
  • Daging: Ayam, sapi, babi, domba, dll. Pilih potongan yang lebih gemuk.
  • Umbi: Kentang, ubi dan ubi.
  • Cokelat hitam, alpukat, selai kacang, santan, granola, campuran trail.

Terkadang Anda mungkin perlu memaksakan diri untuk terus makan bahkan jika Anda merasa kenyang. Hindari makan satu ton sayuran jika menambah berat badan adalah prioritas bagi Anda. Ini hanya menyisakan sedikit ruang untuk makanan padat energi.

Smart Weight Untuk Menambah Nafsu Makan

Cara menaikkan berat badan dengan cepat lainnya adalah dengan mengkonsumsi Smart Weight yang bisa Anda dapatkan di sini.

Smart Weight akan membantu meningkatkan nafsu makan sekaligus mengatasi masalah pencernaan yang Anda hadapi. Produk penambah berat badan ini terbuat dari bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi serta tak memiliki efek samping. Anda pun tidak perlu khawatir karena produk herbal penambah berat badan ini sudah mengantongi izin dari BPOM sehingga terjamin halal dan aman.

Istirahat yang Cukup

Cara menambah berat badan secara alami lainnya adalah istirahat yang cukup. Sering begadang selain berdampak buruk bagi kesehatan badan dan otak, juga bisa menurunkan berat badan. Istirahatlah yang cukup agar tubuh bisa berfungsi optimal.

Untuk orang dewasa berusia 18~64 tahun ke atas sebaiknya tidur sebanyak 7~8 jam per hari. Sedangkan remaja berusia 14~17 tahun dianjurkan tidur sebanyak 8~10 jam sehari.

Bila mengalami kesulitan tidur, Anda bisa mencoba untuk minum susu hangat atau teh camomile sebelum tidur. Itu akan membantu Anda agar cepat mengantuk. Atau bisa juga dengan membaca buku sebelum tidur. Karena membaca buku akan membantu otak merasa lelah sehingga rasa kantuk pun lebih cepat datang.

Berolahraga

Untuk memastikan kalori masuk ke dalam otot bukan hanya sel-sel lemak, sangat penting dan dianjurkan untuk olahraga mengangkat beban. Cobalah pergi ke gym 2-4 kali per minggu, dan cobalah untuk menambah bobot dan volume seiring waktu.

Jika Anda benar-benar tidak sehat atau baru dalam pelatihan, pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi yang memenuhi syarat untuk membantu Anda memulai. Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah tulang atau masalah medis.

Mungkin untuk membuat lebih santai adalah kardio untuk saat ini dan fokuslah pada bobot. Melakukan kardio untuk meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan, tetapi jangan lakukan terlalu banyak sehingga Anda akhirnya membakar semua kalori tambahan yang Anda makan.

Dengan melakukan cara menambah berat badan secara alami di atas dan dengan bantuan mengkonsumsi Smart Weight yang dibeli di sini, berat badan ideal pun bisa cepat tercapai. Selamat Mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *