Menjaga Kesehatan Anda – Baik Fisik dan Mental

Ada dua aspek utama pada gagasan kesehatan, yaitu fisik dan mental. Sangat penting bahwa Anda memastikan Anda merawat kedua aspek ini dengan baik untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Kesehatan fisik berputar di sekitar menjunjung tinggi kesehatan tubuh yang baik, yang datang sebagai hasil dari olahraga teratur, diet yang tepat dan banyak istirahat. Kesejahteraan kesehatan fisik Anda

adalah kapasitas jantung, pembuluh darah dan paru-paru serta otot-otot Anda berfungsi dengan efisiensi optimal. Kebugaran fisik dapat dibagi menjadi lima kategori, yaitu kebugaran aerobik, kekuatan

otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. Kebugaran fisik juga dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati kondisi peningkatan murni untuk tubuh kronis, yang dapat disebabkan oleh gaya hidup atau

penuaan yang tidak sehat serta implikasi lain tetapi untuk menjaga sisi fisik kesehatan Anda, penting untuk tetap sehat dengan mengambil bagian dalam fisik. aktivitas. Ini karena hal-hal berikut:

o Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan kanker

o Olahraga mengurangi risiko masalah tulang dan sendi

o Ini membantu Anda mengatur berat badan

o Mencegah dan mengendalikan diabetes.

o Dapat membuatmu merasa lebih bahagia

Namun untuk melihat hasil terbaik dari aktivitas fisik Anda, Anda perlu melakukan setidaknya 30 menit aktivitas moderat selama lima hari seminggu. Untuk membantu Anda dengan aspek fisik kesehatan

Anda, Anda juga perlu mengingat bahwa nutrisi sama pentingnya dengan olahraga untuk kesehatan Anda dan ketika Anda mengambil bagian dalam bentuk olahraga yang berkelanjutan, penting untuk

memiliki diet yang baik untuk memastikan bahwa tubuh memiliki rasio makronutrien yang tepat sambil memberikan banyak nutrisi mikro, untuk membantu tubuh dengan proses pemulihan setelah latihan yang berat.

Ketika sampai pada sisi mental kesehatan Anda; itu menyoroti kesejahteraan emosional Anda serta kemampuan untuk menjalani kehidupan yang penuh dan kreatif. Istilah kesehatan mental digunakan

untuk menggambarkan tingkat kognitif atau kesejahteraan emosional atau tidak adanya gangguan mental. Kesehatan mental dapat mencakup kemampuan individu untuk menikmati hidup dan mendapatkan keseimbangan antara aktivitas hidup dan upaya untuk mencapai ketahanan psikologis.

Kesejahteraan emosional adalah tentang bagaimana kita merasakan, berpikir, dan berperilaku. Tidak ada yang merasa bahagia, positif dan masuk akal sepanjang waktu, tetapi jika Anda secara umum dalam

keadaan pikiran yang baik akan menjadi lebih mudah untuk mengatasi kehidupan dan menjaga kondisi pikiran Anda sama pentingnya dengan merawat tubuh Anda, meskipun kebanyakan kita berurusan dengan aspek fisik kesehatan kita lebih baik daripada mental.

Contoh kesehatan mental yang buruk adalah stres. Stres dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda dan stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan dengan,

misalnya, melemahkan sistem kekebalan Anda. Untuk membantu pengobatan jantung tanpa operasi mental Anda, Anda harus melakukan manajemen stres dengan mengurangi stres atau meningkatkan intoleransi terhadapnya. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui teknik relaksasi.

Dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, Anda memerangi dampak penyakit dan memperpanjang harapan hidup Anda. Menjaga kesehatan fisik dan mental Anda adalah masalah yang

tidak boleh dianggap remeh sehingga penting Anda melakukan segala yang Anda bisa untuk menjaga kesehatan Anda dalam kondisi terbaik yang Anda bisa.

firman

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *